「インソールを使ってみたいけれど、種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」

「普段履いている靴にも入れられる？靴に付属している中敷きとは何が違うの？」

初めてインソールを買うときに、このような疑問を持つのは自然なことです。数千円の商品も多いため、違いをよくわからないまま購入することに不安を感じる方もいらっしゃると思います。

インソールは、見た目だけでは違いがわかりにくい商品です。さらに、どれだけ機能が充実していても、普段履いている靴と合わなければ、その良さを感じにくくなってしまいます。

そこでこの記事では、靴に付属している中敷きと機能性インソールの違い、相性の良い靴、購入前に確認したいポイントを、美脚専門パーソナルジムDestyがわかりやすく解説します。

靴に付属する中敷きと、機能性インソールの違い

インソールとは、靴の中に敷いて使うものの総称です。そのため、ほとんどのスニーカーには、購入した時点ですでにインソールが入っています。

では、別売りのインソールにはどのような意味があるのでしょうか。

一般的に、靴に付属している中敷きは、足が靴の底へ直接触れないように保護したり、履き心地を整えたりする役割が中心です。一方、別売りの機能性インソールには、クッション性を高めるもの、足のアーチを支えるもの、かかとの安定を助けるものなど、商品ごとに異なる目的があります。

つまり、「付属の中敷きがあるか、ないか」ではなく、自分が求めているサポートが備わっているかを見ることが大切です。

例えば、柔らかい素材のインソールは、足を入れた瞬間に心地よく感じやすい反面、それだけで足のアーチやかかとを十分に支えられるとは限りません。立ち仕事や長時間の歩行で足裏が疲れる方、ふくらはぎやすねが張りやすい方には、柔らかさだけでなく、足元を支える構造も確認していただきたいところです。

価格だけでなく、目的と使い方から選ぶ

機能性インソールには数千円する商品も多く、購入を迷う方は少なくありません。靴そのものではなく、中に入れるものにお金をかけるため、使った経験がなければ違いを想像しにくいからです。

インソールを選ぶ際は、安さや高さだけでなく、何のために使うのかを考えてみましょう。私たちは一日の中で何度も立ち、歩いています。通勤、立ち仕事、買い物などで長い時間使う足元の環境を見直すことには、毎日の動作を支えるという意味があります。

Destyの店舗でも、最初は「本当に違いがあるのですか？」と半信半疑だった方が、実際にインソールへ足を乗せたり、靴に入れて歩いたりすることで、足元の支えや立ちやすさの違いに気づくことがあります。

反対に、価格が高ければ誰にでも合うわけではありません。大切なのは、値段だけで判断することではなく、自分の目的に合う機能があり、普段の靴で無理なく使えることです。

初めてなら、スニーカーで試すのがおすすめ

インソールを初めて使う方には、普段よく履いているスニーカーで試すことをおすすめします。

特に使いやすいのは、次のような靴です。

• もともとの中敷きを取り外せるスニーカー
• ひもや面ファスナーで、足まわりのフィット感を調整できる靴
• つま先に適度な余裕があり、足指が窮屈にならない靴
• 通勤や散歩など、日常的によく履いている靴

もともとの中敷きを外し、新しいインソールへ入れ替えることで、靴の中が狭くなりにくくなります。また、ひもでフィット感を調整できるスニーカーなら、インソールを入れた後も足を安定させやすくなります。

ランニングや長時間のウォーキングなど、特定の目的で使う場合は、その用途で実際に履く靴との相性を確認しましょう。

パンプスやハイヒールにも使える？

パンプスはスニーカーよりも内部の余裕が少なく、インソールを入れることで足が圧迫されたり、かかとが抜けやすくなったりすることがあります。

使用する場合は、実際にインソールを入れた状態で、足に違和感がないか、歩いたときに靴が脱げやすくならないかを確認する必要があります。

また、ハイヒールのようにかかとが高い靴や、幅の細い靴では、厚みや形状のあるインソールを使用できないことがあります。

最初の一足としては、無理にパンプスへ合わせるよりも、まずスニーカーで履き心地や足元の変化を確かめる方が安心です。

購入前に確認したい5つのポイント

1．何を目的に使いたいのか

「足裏の衝撃をやわらげたい」「立ち仕事の足の疲れが気になる」「歩くとふくらはぎやすねが張る」など、まずは自分が気になっていることを整理しましょう。

クッション性を重視した商品と、アーチやかかとのサポートを重視した商品では、構造が異なります。目的が曖昧なまま選ぶと、期待していた履き心地との違いが生まれやすくなります。

2．足を支えられる構造があるか

触ったときの柔らかさだけでなく、土踏まずを含む足のアーチや、かかとのまわりをどのように支える設計なのかを確認しましょう。

足首が柔らかい方や、体重をかけたときにかかとが内側へ傾きやすい方は、クッションだけでなく、足元を安定させる構造が選択肢になります。

3．普段の靴に入る厚みと形か

機能性インソールには、アーチやかかとを支えるための立体的な形があります。その分、薄い中敷きよりも靴の中で場所を取ることがあります。

中敷きを取り外せない靴へ上から重ねると、足の甲や指が圧迫される場合があります。購入前に、よく履く靴の中敷きを取り外せるか確認してみてください。

4．足と靴の両方に合うサイズか

インソールは、足だけでなく靴の中にも収まるサイズを選ぶ必要があります。大きすぎると靴の中で浮いたり曲がったりし、小さすぎると足を支えたい位置がずれる可能性があります。

「ととのうあし」の場合は、基本的に普段よく履く靴のサイズに合わせて選びます。足長を測れる場合は、足長に1cmを加えた長さがサイズ選びの目安です。

5．実際に立って歩いたときにどう感じるか

インソールは、手で触った感触や見た目だけでは判断しにくい商品です。可能であれば、実物に足を乗せ、靴に入れた状態で立ったり歩いたりしてみましょう。

確認したいのは、足裏の一部分だけが強く押されていないか、靴がきつくなっていないか、かかとが浮かないか、自然に歩けるかという点です。

Destyの「ととのうあし」は、何を大切にしたインソール？

Desty代表・大道が監修した姿勢サポートインソール「ととのうあし」は、歩行時に崩れやすい足の3つのアーチを支える設計です。

かかと部分には、足にかかる負荷の分散・軽減を目的とした、しなやかなナイロン素材のコンディショニングプレートを搭載しています。柔らかさだけを求めるのではなく、足のアーチとかかとを支え、毎日の立ち姿勢や歩行をサポートすることを大切にしています。

価格は1足7,980円（税込）です。オーダーメイドではありませんが、アーチサポートと足元の安定感を、より取り入れやすい形で体感していただくために開発しました。

通勤や立ち仕事、長時間の外出で足が疲れやすい方は、まず普段のスニーカーで試してみてください。

▶ 「ととのうあし」の特徴・サイズを確認する

迷っている方は、実物に乗って確かめてみてください

インソールを単体で買ったことがない方にとって、写真や説明だけで数千円の価値を判断するのは難しいと思います。

Destyの店舗では、「ととのうあし」の実物に足を乗せて、足元の支えや立ったときの感覚をお試しいただけます。実際に試してから、ご自身に必要かどうかを判断していただいて構いません。

ご来店の際は、普段よく履いているスニーカーをお持ちいただくと、インソールを入れたときのフィット感も確認しやすくなります。

「どのサイズが合うかわからない」「自分の靴で使えるか見てほしい」という方も、お気軽にご相談ください。

▶ 店舗で「ととのうあし」を試してみる・相談する

足の疲れとインソールの関係について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

▶ 足の疲れを減らすには、どんなインソールがいい？美脚専門パーソナルジムが解説

※感じ方には個人差があります。「ととのうあし」は医療機器・治療用の製品ではありません。痛みがある場合は医師にご相談ください。使用中に強い違和感や痛みが生じた場合は、使用を中断してください。